Наиболее благоприятный период времени для повышения продуктивности, со слов ученых – это обеденный перерыв. В то время когда вы обедаете на рабочем месте, вы не имеете возможность получить от обеденного перерыва столько же пользы, сколько можно получить, если обедать в ресторане или кафе. На работе постоянно необходимо делать перерыв, а если вы пытаетесь сэкономить время за счет обеденного перерыва, то можете быть уверены, что это не принесет ни какой пользы.

А это все потому что, обедая за рабочим столом, вы и работе уделяете не столько внимания сколько его нужно, и не даете, усваивается принимаемой пищи. Обеденный перерыв является очень хорошей способностью оторваться от своей работы, при этом вы даете своему мозгу отдохнуть. Увеличить вашу эффективность труда способен даже маленький десятиминутный перерывчик. Да и глазам необходимо давать иногда отдыхать, отрываясь от работы с документами. Наши ученые также дают рекомендации уделять особое внимание своему рациону. Для активизации умственной деятельности и повышения эмоционального равновесия установлен так называемый «продуктовый набор». Вышеназванный обед обязательно обязан включать в себя те продукты, которые богаты белками и витаминами. Эти продукты нужны для выработки адреналина. Он позволяет ускорить собственную реакцию и активизирует умственную активность.

Благодаря такому обеду мозг может впитать энергию на долгое время. Личность занятая умственным трудом, должна включать в свой рацион порцию мяса с гарниром и порцию тушеной рыбы. В роли гарнира могут являться макароны, картофель, каша или овощи. Но не стоит, и забывать о хлебе из цельномолотого зерна, нежирные йогурты с кусочками фруктов, свежевыжатые соки. Выше названное, является хорошим источником глюкозы, которая, как всем известно, является кладовой энергией для организма. Нервную систему сохраняют фрукты и овощи.

Существует множество способов для обеспечения постояного набора продуктов питания на обеденный перерыв. Существуют три варианта обедов: служба доставки обедов в офисы, принесенный обед с собой, а также обед в кафе. Проблем с обеспечением себя продуктами не возникает, благодаря вышеперечисленным способам.

This entry was posted on Вторник, Март 9th, 2010 at 7:56 дп and is filed under Статьи. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.